Tarefas AULA 2:

Conteúdos AULA 3:

✅ 1- Descanso físico: É dividido em ativo e passivo. O descanso ativo inclui atividades como alongamento, yoga, exercícios respiratórios, banhos de imersão, caminhadas e até oração. Já o passivo, seria o sono, porque não é uma opção ou escolha, nosso corpo precisa de sono para se manter vivo. Isso explica porque muitas vezes 12h seguidas de sono não resolve todo seu cansaço físico, pois você está apenas atendendo a uma necessidade biológica, essencial, porém passiva.

✅ 2- Descanso Mental: O descanso mental envolve abandonar o fluxo constante de pensamentos que entram e saem da sua mente e obter uma sensação de quietude cerebral. Exige que sua mente baixe a guarda, mas Dra. Saundra alerta, não há solução rápida para um déficit de repouso mental crônico. Algumas indicações para descanso mental são: criar pequenas pausas do seu dia a dia, a cada duas horas, por exemplo, para tomar consciência do presente; meditação (qualquer técnica) e criar seu santuário mental, que é pensar em coisas que te façam bem, levar sua mente para esses “locais/momentos” sagrados para você sempre que precisar.

✅ 3- Descanso Sensorial: Somos constantemente bombardeados de estímulos sensoriais: telas, luzes, barulhos, conversas, notificações no celular. Como isso já é parte de nossa rotina, é difícil identificar essa necessidade de descanso. Para isso, ela sugere observar se você está com sensibilidade a sons altos, tem tido visão turva, pressão nos olhos, fadiga constante, não sente aromas naturais facilmente e acha que comidas saudáveis não têm gosto ou se incomoda ao ser tocado pelos outros. Para tudo isso, a melhor forma de descansar é intencionalmente poupar seus sentidos de telas, luzes e barulhos regularmente.

✅ 4- Descanso Criativo: Se seu dia-a-dia exige que você pense fora da caixa, estará mais propenso a ter esse déficit. Escritores, músicos, trabalhos com altas exigências em criatividade precisam de maiores períodos de descanso criativo. Mas atenção, é errado achar que esse descanso é apenas para pessoas que usam criatividade diariamente ou que a pausa vai resultar em um trabalho de criatividade como arte, poesia ou música. “O descanso criativo não se trata de colocar uma exigência em sua capacidade criativa; isso não é descanso, isso é trabalho. É o oposto.” A dica é, apenas libere-se de criar.

✅ 5- Descanso Emocional: Você está em déficit emocional quando sente a necessidade de atender as expectativas de todos a sua volta e experimenta descanso emocional quando não sente mais essa necessidade. É o equilíbrio entre dar e receber. Para isso, é importante exercitar estar consciente de suas emoções, que pode ser por meio de terapia, evitar comparações e aceitar sua vulnerabilidade.

✅ 6- Descanso Social: O descanso social é quando encontramos conforto em nossas relações e interações sociais. É a capacidade de encontrar consolo no outro. Sua rede social pode ter milhares de amigos ou seguidores. No entanto, são as poucas pessoas que o conhecem intimamente que terão maior efeito em seu descanso social.

✅ 7- Descanso Espiritual: Podemos identificar a falta desse descanso quando nos sentimos desconectados de algo maior, sem pertencimento, amor, propósito e aceitação. Esse descanso pode ser praticado no contexto religioso/espiritual, durante meditações ou fazendo trabalhos voluntários.

🌎 Jejum de terra: Reduzir ou restringir o contato com o mundo material. Diminuir ou cessar a ingestão de alimentos no dia e abste-se da fala vã, são práticas do jejum de terra.

💧 Jejum de água: Afastar-se momentâneamente do que te causa mágoas e abalos emocionais são práticas do jejum de água.

🌪️ Jejum de ar: Eliminar as lamentações e reclamações. Direcionar a mente para o que se quer que cresça.

🔥 Jejum de fogo: Restringir o contato com tudo que te tira o entusiasmo e nutir o que eleva. ENTUSIAMO - EN (em; estar em) + THEOS (Deus), portanto, "estar em Deus".

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